Surcharge de travail, période d’examens, entretien d’embauche, chômages, contraintes professionnelles et familiales, embouteillages quotidiens… Nous avons tous mille raisons d’être stressés.
Le sentiment de stress, d’anxiété, d’inquiétude sont des phénomènes naturels en réponse aux situations citées plus haut tant qu’ils demeurent passagers et ne constituent pas un handicap dans la vie quotidienne. Et quand ils prennent trop de place dans notre vie, le signal d’alerte est le même pour tous : notre sommeil est perturbé et nos nuits ne sont plus assez réparatrices ; Il s’ensuit alors des coups de fatigue à répétition, des tensions nerveuses et musculaires, des transpirations, palpitations, baisse de performances intellectuelles et physiques. Les signes varient d’une personne à une autre et en fonction de l’âge. Il devient urgent de réagir.
Outre les
mesures d’hygiène de vie, la thérapie repose sur deux axes principaux : une
psychothérapie et/ou la prise en charge médicamenteux (anxiolytiques et
tranquillisants)
Pourquoi ne
pas commencer par une méthode plus douce ?
Plusieurs
plantes médicinales aident à renforcer notre résistance au stress et à limiter
ses répercussions indésirables sur la santé.
Les plantes
proposées sont souvent des plantes dites « adaptogènes », c’est-à-dire capable
de favoriser le retour de l’organisme à l’équilibre.
• Le ginseng
: Panax ginseng
•
L’éleuthérocoque : Eleutherococcus senticosus improprement appelé « ginseng
sibérien »
• La
Rhodiole : Rhodiola Rosea
• Passiflore
: Passiflora incarnata agit contre le trouble de sommeil
• Aubépine :
Crateagus monogyna a une action bénéfique sur le cœur grâce l’action des
flavonoïdes.
• Romarin :
Rosmarinus officinalis plante emblématique de la cuisine méditerranéenne, est
également proposé pour lutter contre le stress.
Notre
plante vedette de ce mois sera le ginseng
Ginseng (panax
ginseng)
Origine
et usages
Le ginseng
est une plante cultivée en Asie (Chine, Corée) et le Canada. Les racines du
ginseng sont utilisées sous forme de poudre ou de décoction en médecine
traditionnelle pour lutter contre le stress.
Il est le
plus couramment utilisé comme tonique général en cas de fatigue physique et
intellectuelle, il a également la réputation de traiter les troubles
d’érection.
Les autres
usages traditionnels
• Stimule le
système immunitaire, soulage les maladies du foie
• Contribue
au contrôle de la glycémie chez les personnes qui souffrent de diabète de type
2
Comment
agit-il ?
Les racines
de ginseng contiennent des saponines triterpéniques, les ginsénosides. Pour essayer
d’expliquer les effets complexes de ces substances, un scientifique russe du
nom de Lazarev a créé en 1947, un terme spécifique : adaptogène, ils ont la
particularité d’agir sur le système endocrinien, sur l’’axe hypothalamohypophysaire
et jusqu’au glande surrénale.
Le ginseng
accroit de manière générale et globale la résistance de l’organisme aux
différents stress qui l’affectent quel que soit leur nature et favoriserait le
retour à l’équilibre. Il se différencie donc des autres plantes telles que la
valériane, mélisse, aubépine, qui elles, modèrent le système nerveux en
situation de stress.
Comment
l’utiliser ?
Les
pharmacopées occidentales recommandent des extraits normalisés contenant 4 à 7%
ginsénosides
• Sous forme
d’extrait sec 250 mg en gélules : 1 à 3 fois par jour
• Teinture
officinale : 30 gouttes x3 par jour
• Teinture
mère : 40 gouttes x3 par jour
• Décoction
de racines : 0.5 à 2g de racines séchées de 15 à
20 minutes
Il est
préférable de prendre le ginseng le matin pour éviter les insomnies.
En lui-même,
le ginseng ne présente aucun risque de toxicité.
Toutefois il
est recommandé de l’utiliser en cure de six semaines avec pause.
Les
contre-indications
•
Hypertensions artérielles
• Maladies
cardiaques
• Grossesse
• Enfants de
moins de 12 ans
L’effet
bénéfique de ces plantes dites « adaptogènes » sur le stress, le ginseng en
particulier, est indéniable, dans un monde où les exigences physique et
psychiques de la vie quotidienne nécessitent une capacité physiologique à
s’adapter et à faire face.
Rester zen
n’est pas facile, il faut seulement retenir que le « zen » améliore notre
performance physique et intellectuelle, il augmente nos capacités de travail et
nous plonge dans un véritable état de bien-être.
Dr Maryse
Lavodrama (pharmacienne)
