Se sentir bien, être zen, être en forme, voilà autant d’objectifs faciles à atteindre pour ceux qui « savent » utiliser les huiles essentielles. Notre vitalité est liée à nos émotions.
L’huile essentielle (HE), est une essence végétale, odorante, volatile, très active, de compositions biochimiques différentes, et donc aux propriétés thérapeutiques très différentes également.
Certaines
huiles essentielles stimulent l’énergie mentale, d’autres apaisent les
émotions. Ce sont ces dernières qui vont faire l’objet de notre article.
Pour
intervenir sur les manifestations psycho-émotionnelles en général, c’est-à-dire
calmer le stress, les anxiétés diverses, les peurs irrationnelles, retrouver la
sérénité...
Les huiles
essentielles proposent leurs odeurs et leurs fragrances naturelles qui agissent
au plus profond de notre inconscient.
L’odorat est
intimement lié à l’émotion. Les fragrances inhalées stimulent les récepteurs du
nez, qui envoient des signaux électriques au système limbique et l’hypothalamus
(petite région située au cœur du cerveau qui sert à réguler les grandes
fonctions telles que la faim, la soif, le sommeil, les émotions…).
Afin de
créer un nuage de bonne humeur autour de vous, les huiles essentielles de
lavande, petit grain de bigarade, néroli, mandarine, ylang-ylang, géranium,
encens, sont là pour vous aider.
COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES EN OLFACTION ?
On inhale au
bouchon ou au flacon, ou par l’intermédiaire d’un aromastick, ou diffusée dans
une pièce.
Il faut
choisir des huiles dont vous aimez particulièrement l’odeur.
• Pour
dynamiser l’organisme (physique ou psychique)
- Inspirez
profondément par le nez (3 à 4 secondes).
- Restez
poumons pleins (5 à 7 secondes).
- Répétez
l’opération une dizaine de fois.
• Pour
calmer l’organisme (physique et psychique)
- Inspirez
profondément par le nez (3 à 4 secondes).
- Relâchez
immédiatement l’air en soufflant par le nez (3 à 4
secondes).
- Restez
poumons vides (5 à 7 secondes) avant de reprendre
une
inspiration profonde.
- Répétez
l’opération une dizaine de fois
A chaque
faiblesse son huile essentielle.
PSYCHO-EMOTIONNEL GENERAL
Pour calmer
le stress, les anxiétés diverses, les séparations difficiles, les peurs
irrationnelles, faire face à certaines réactions d’angoisse, atteindre la
sérénité, et émerger peu à peu :
− En
olfaction
HE lavande
vraie (Lavandula angustifolia Miller)
HE
Petit-grain de bigarade (citrus aurantium) ou oranger amer, l’huile essentielle
est tirée des feuilles.
HE Néroli
(citrus aurantium) l’huile essentielle est tirée des fleurs, elle est assez
chère
HE Rose de
Damas (Rosa damascena) la plus chère.
− En
diffusion
2/3 HE
Petit-grain de bigarade (citrus aurantium)
1/3 HE
lavande vraie (Lavandula angustifolia)
À diffuser
durant 5 minutes environ, 2 à 3 fois par jour, dans toutes les pièces de la
maison jusqu’à l’apaisement.
BURN-OUT
C’est un
état, qui est le résultat d’une accumulation progressive de stress, qui a
épuisé nos ressources physiques, mais aussi psychiques et émotionnelles.
− En
olfaction
HE Epinette
noire (Picea mariana) Tonifiante, elle est recommandée pour toutes les baisses
de forme, tant physiques que morale, la convalescence, la somnolence après le
repas.
Respirez
profondément, calmement au bouchon, durant 1 à 2 minutes, toutes les heures.
LA DEPRIME
Manque de
motivation, lassitude, coup de blues… sont autant de signes de déprime. A ne
pas confondre avec la dépression, qui est une maladie nécessitant un suivi,
voire un traitement médical adapté.
− En
olfaction
HE Romarin à
cinèole (Rosmarinus officinalis cineoliferum)
Respirez
toutes les heures durant 1 à 2 minutes, calmement au bouchon ou au flacon.
DEUIL
La vie nous
impose à tous des périodes de séparation ou une perte, souvent douloureuse et
toujours intense.
− En
olfaction
HE Cyprès
(Cupressus sempervirens) lorsqu’il s’agit d’apaiser un homme, fragrance
masculine
HE Rose de
damas (Rosa damascena)
HE Néroli
(citrus aurantium sp) lorsqu’il s’agit d’apaiser une femme, fragrance féminine.
GROUPES ET REUNIONS
Au travail
ou en famille, vous redoutez que les discussions ne s’enveniment ?
− En
olfaction
HE Verveine
citronnée (Lippia citriodara)
Elle est
d’une très grande efficacité.
− En
diffusion
HE Verveine
du yunnan (Litsea cubeba L.) diffusez quelques gouttes, toutes les heures dans
toute la salle de réunion.
Les huiles
essentielles sont des produits très actifs, il est impératif de connaître et
respecter certaines précautions.
Dr Maryse
Lavodrame (pharmacienne)
