Quand le corps ne peut plus… c’est l’esprit qui prend le relais… et lorsque notre performance est source de notre bien-être !! » Nous avons longtemps cru que la performance générait le bien-être, mais non ! Plusieurs études ont montré que c’est le bien-être qui générait la performance. De quelle performance s’agit-il ? Pour notre part, nous nous limiterons à la notion de performance qui renvoie au « travail ».
Notre but,
dans cet article, n’est pas de faire l’apologie du travail et encore moins de
la performance, mais d’orienter notre chronique sur la « manière » de bien
vivre avec le travail.
Pourrions-nous
évoquer la notion de performance sans faire allusion à notre mémoire et notre
capacité de concentration ? NON ! Puisque notre niveau de performance baisse
avec notre capacité de concentration. C’est tout l’intérêt de notre article. Si
l’on se réfère à la définition, de « la concentration » (voir Le Petit Robert),
cette disposition qui demande beaucoup d’efforts, diminue avec le temps.
On parle de
troubles de la concentration lorsque la faculté de se concentrer sur une chose
est passagèrement diminuée.
QUELLES
SONT LES CAUSES ?
Outre des
causes organiques, ce sont surtout des surmenages physiques ou psychiques, le
stress, les années et des phases de récupération insuffisantes.
QUELS
SONT LES SIGNES ?
Ils se traduisent
par des pertes de mémoire ou une difficulté à se souvenir de certaines
informations et peuvent survenir à tout âge.
QUELLES
SONT LES CONSEQUENCES ?
• Difficulté
d’apprentissage chez les jeunes
• Trous de
mémoire durant les périodes de fatigue ou de stress chez les adultes (on
cherche en vain un mot ou un nom connu)
• Baisse de
concentration après les repas
• Réduction
de performance intellectuelle chez les personnes d’un âge avancé
Notre
cerveau, puisque c’est de lui qu’il s’agit, est un travailleur acharné, un
champion de la communication rapide, qui a des besoins énormes. Il consomme 20
à 30 % de glucose et de l’oxygène pour fonctionner de manière optimale.
En revanche,
on parle de baisse de la concentration, lorsque la capacité à fixer son
attention est durablement diminuée. Les spécialistes estiment que certaines
baisses de la concentration pourraient être liées à une mauvaise
vascularisation des zones cérébrales sollicitées.
Vos trous de
mémoire vous agacent ? C’est bon signe ! À l’inverse, il convient d’agir si
vous remarquez qu’une personne de votre entourage n’est plus consciente de ses
oublis. Vous devez alors l’inciter à consulter un médecin.
CE QUE
VOUS POUVEZ FAIRE :
1. Bouger
régulièrement stimule aussi bien le corps que l’esprit, essayez de faire au
moins une demi-heure de sport par jour
2. Une bonne
hygiène de vie est nécessaire, un sommeil réparateur, une alimentation
équilibrée
3. Pratiquer
le Qi Gong, issu de la médecine traditionnelle chinoise. C’est une forme de
gymnastique associant méditation, concentration et mouvements
4. Les
remèdes homéopathiques sont très utiles aux enfants qui sont sujets au stress
des examens
5. Chez les
jeunes femmes, des carences en fer peuvent perturber la concentration. Demandez
conseil à votre médecin traitant qui va vous expliquer comment augmenter votre
taux de fer.
6. Prendre
régulièrement de l’acide folique permettra de conserver une mémoire
performante.
CÔTÉ
PREVENTION
Il existe
d’innombrables méthodes ludiques pour entraîner sa mémoire et ses facultés de
concentration
•
Concentration :
Essayez de
travailler avec la main gauche au lieu de la droite ou récitez l’alphabet à
l’envers.
Ces
exercices constituent des situations inhabituelles qui obligent le cerveau à
former de nouvelles voies nerveuses.
•
Mémorisation :
Observez la
vitrine d’un magasin et mémorisez tout ce que vous voyez. Fermez ensuite les
yeux et essayez de vous rappeler de tout ce que vous avez vu. Enfin, ouvrez les
yeux et contrôler les performances de votre mémoire. Si tout cela ne suffit
pas, la phytothérapie met à notre disposition des plantes telles que le
Ginseng, le Guarana et le Ginkgo Biloba.
RECETTES
À FAIRE SOI-MÊME
• Pour une
tisane spéciale étudiants : Pour ½ litre d’eau
Mélanger
dans une boule à thé 2 c. à c. de feuilles de Ginkgo Biloba+1c. à c. de romarin
+ 1 clou de girofle + 1 goutte d’huile essentielle (facultatif).
Mettre le
clou de girofle dans l’eau frémissante, verser ensuite sur le mélange de
plantes. Laisser infuser couvert entre 10 minutes à 15 minutes. Boire 2 à 3 tasses/jour
durant la période d’examen.
• Contre les
trous de mémoire :
Faire
plusieurs fois par an une cure d’infusions de Ginkgo Biloba, 1 tasse par jour
pendant 1 mois
Consommer
régulièrement le thé vert (la théine et la caféine contenues dans cette plante
stimulent le cerveau)
• Pour un
masque circulatoire anti rougeurs :
Mélanger 1 c
à s de poudre de Ginkgo Biloba + 1 c à c de poudre de riz + 2 c à s d’hydrolat
de lavande
Appliquer la
pâte obtenue sur le visage pendant 15 minutes
Booster son
cerveau, suffit-il pour garantir un niveau optimal de performance ?
La performance de l’individu qui « se sent bien » dans son travail, se traduit généralement par un plus grand déploiement de compétences.
Pr. Maryse
Lavodrama (pharmacienne, contributrice)
