Vous avez décidé de rééquilibrer votre alimentation et vous avez entièrement raison. Pour mettre toutes les chances de votre côté et vous délester des kilos superflus, pensez à mettre au menu certains aliments connus pour accélérer l’activité métabolique et la combustion des graisses.
QUELS SONT
LES RISQUES D’UN ORGANISME TROP LENT ?
Un
métabolisme rapide brûle davantage de calories qu’un métabolisme lent. Les
scientifiques utilisent le terme de « taux métabolique de base élevé » pour
qualifier des personnes dont le taux de masse graisseuse est bas.
Leur
organisme présente une vitesse d’assimilation des nutriments relativement
élevée qui les rend capables de brûler rapidement les calories sans stocker de
graisses, ou très peu. Un métabolisme rapide est la clé d’une perte de poids
efficace. Il se trouve que certains aliments sont réputés pour accélérer
l’activité métabolique.
QU’EST-CE
QUE LE MÉTABOLISME ?
Avant toute
chose, revenons aux fondamentaux. Le métabolisme est un processus constant
utilisé par le corps pour assurer le fonctionnement de tous ses organes : l’activité
cardiaque, cérébrale, la respiration, la digestion ou encore la température
corporelle. L’activité du métabolisme est continue. Ce dernier agit même
lorsque vous dormez.
On pourrait
le comparer à un moteur qui tourne sans arrêt. Notre dépense énergétique dépend
de nombreux facteurs physiologiques tels que le sexe, l’âge, le poids ou la
taille.
Certaines
personnes ont un métabolisme plus rapide que d’autres. Il est alors propice à
une meilleure régulation du poids.
PEUT-ON
VRAIMENT ACCÉLÉRER LE MÉTABOLISME ?
Vous voulez
accélérer votre métabolisme ? Commencez par manger plus de protéines, en
consommant viandes, poissons, œufs et crustacés. On insiste aussi sur les protéines
végétales, les épices et les aliments riches en fibres. Il est également
important de bien vous hydrater. C’est un fait : plus vous buvez d’eau - ou
consommez d’aliments riches en eau- plus vous brûlerez de calories.
Le sommeil
joue également un rôle essentiel. C’est au repos que certaines fonctions du
métabolisme s’activent le mieux. C’est une des raisons pour lesquelles les
personnes qui manquent de sommeil ont tendance à grossir.
Enfin, les
activités physiques ont pour avantage de donner de la matière inflammable à
votre métabolisme. Faire de l’exercice tout en mangeant de manière équilibrée
peut aider à accélérer son métabolisme.
10
aliments qui accélèrent le métabolisme
Noix
Blanc de
poulet
Thon
Café
Agrumes
Choux
Flocons
d’avoine
Œufs
Piment
Cannelle
Régent
Amar Meunier (coach en amincissement)
