Sensation de lourdeur d’estomac […] et le ventre qui gonfle. Inconfortable et embarrassant. La digestion difficile est une chose courante. Elle se manifeste à des degrés divers. Qu’en est-il pour les ballonnements ? Et que faut-il pour y remédier ?
Contrairement
aux idées reçues, les ballonnements n’arrivent pas seulement après un repas (un
peu copieux) de famille et ne touchent pas non plus seulement ceux ou celles
qui souffrent de syndrome de l’intestin irritable.
Ce ventre qui
gonfle, est dû au fait que notre corps n’arrive pas à décomposer correctement
la nourriture que nous avons avalée. Cela crée des gaz qui s’accumulent dans
l’estomac et dans les intestins. Ce type de gêne abdominale, qui touche deux
(2) fois plus de femmes que d’hommes, peut surgir à tout moment et parfois
durant des heures.
Un avis
médical est, du moins, nécessaire pour éliminer l’hypothèse d’un ulcère, d’une
hernie hiatale ou d’une lithiase. Souvent, il ne s’agit que de spasme gastrique
ou d’insuffisance biliaire ou pancréatique.
Les
principales raisons qui font gonfler le ventre sont : le stress, les régimes
draconiens, les mauvaises alimentations, les médicaments qui irritent
l’intestin (lactulose, sorbitol, certains antidiabétiques, etc.).
Certaines précautions
sont à prendre, afin de lutter efficacement contre ces manifestations
digestives plutôt désagréables : privilégiez une prise de repas régulière
(trois repas/jour avec collation) ; mâchez lentement et évitez de trop parler
en mangeant ; pratiquez une activité sportive ; limitez les boissons gazeuses,
les produits laitiers ; privilégiez les lentilles, le fenouil, l’avocat, la
laitue, le quinoa, etc. ; buvez une tisane après les repas ; luttez contre le
stress ; on peut aussi avoir recours au massage abdominal.
QUELLES PLANTES POUR SOULAGER LES BALLONNEMENTS ?
Certaines
plantes peuvent véritablement aider à résoudre les problèmes de ballonnement.
• La menthe
est eupeptique, accélère la digestion. Une infusion de menthe après un repas
copieux facilite la digestion.
•
L’angélique, douée d’excellentes propriétés antispasmodiques et cholagogues
(favorise l’écoulement de la bile), facilite ainsi la digestion.
• La sauge,
riche en flavonoïdes et en huile essentielle, est un cholérétique (augmente la
sécrétion de la bile). Elle a une action antispasmodique.
• Le Boldo
stimule tout le carrefour digestif : estomac-foie vésicule- pancréas. Il
convient dans tous les cas. Il sera notre plante vedette du mois.
BOLDO
De son nom
latin peumus boldus monimiacae, c’est un arbuste, originaire du Chili et du
Pérou. La feuille est la partie la plus utilisée en phytothérapie, l’écorce est
utilisée pour l’extraction de la boldine, principal principe actif. C’est un
alcaloïde qui stimule le fonctionnement de la vésicule biliaire.
LES BIENFAITS DU BOLDO
Le boldo a
de puissants effets cholagogues (augmente l’évacuation biliaire) et
cholérétiques. C’est un stimulant, un tonique digestif. Il a un effet
diurétique, aide à éliminer l’acide urique. Le boldo a également un effet
hépatotrope par la présence d’une essence à base de cymène et de cinéole de la
boldine.
COMMENT UTILISER LE BOLDO ?
Le boldo est
commercialisé sous forme de tisane et vendu dans les magasins spécialisés. La
préparation en infusion peut se faire à chaud ou à froid. Pour une infusion
chaude, verser une eau frémissante (500 ml) sur 1 à 2g de feuilles de boldo,
laisser infuser pendant 10 minutes et filtrer ; boire trois fois par jour, pour
stimuler la sécrétion biliaire. La préparation en poudre (sous forme pulvérisée)
se prend avant les repas, accompagnée de confiture ou de miel (une petite
cuillère à café suffit).
PRÉCAUTION D’EMPLOI
Un avis
médical est souhaité en cas de calculs biliaires.
CONTRE-INDICATIONS ET EFFETS INDÉSIRABLES
Le boldo est
formellement déconseillé aux personnes présentant une allergie à la boldine. Il
n’est pas recommandé en cas d’obstruction des voies biliaires ou d’affections
hépatiques aiguës.
Les femmes
allaitantes ou en état de grossesse, ainsi que les enfants en bas âge, ne
doivent pas non plus consommer du boldo.
INTERACTIONS AVEC LES MÉDICAMENTS
Le boldo
développe des interactions avec la warfarine et les antihypertenseurs
diurétiques, ainsi qu’avec les hypokaliémiants.
VOTRE ORDONNANCE PHYTO
• En cas de
digestion lente, prenez à midi et au dîner :
2 gélules de
boldo et 2 gélules de fumeterre.
• En cas de
digestion acide, prendre à midi et au dîner :
2 gélules de boldo et de sauge et une infusion de racine d’angélique après les repas. Ajouter 1 gélule d’argile blanche avant chaque repas.
Dr Maryse LAVODRAMA (pharmacienne)
