Il faut savoir que le sommeil se définit comme un état physiologique périodique de l’organisme, notamment du système nerveux, pendant lequel la vigilance est suspendue et la réactivité aux stimulations amoindrie. Pour faire simple, c’est un moment dans notre cycle de 24 heures de vie où l’on ne sait pas ce qui se passe sur la terre.
Le sommeil est nécessaire pour la maturation, la régénération de notre activité cérébrale et musculaire, la préservation de nos capacités cognitives et l’ajustement de nombreuses hormones et notre température interne.
Retenons simplement que le sommeil
permet de mettre au repos et de régénérer toutes nos fonctions vitales. Il est
donc indispensable à la bonne santé. Il est réparateur et permet à l’homme de
faire le plein d’énergie avant de recommencer une nouvelle journée.
Il faut savoir que le temps moyen
recommandé est de 7 à 9 heures par jour. Bien sûr cette moyenne peut être
modulée d’1 à 2 heures près au maximum.
Dormir est par conséquent un acte
simple et naturel, toutefois, ne pas dormir assez peut s’avérer néfaste pour la
santé, surtout chez les élèves et étudiants ou ados en général. Dans le milieu
scolaire il faut être rigoureux en ce qui concerne les heures de sommeil afin
de ne pas nuire à la santé et aux résultats scolaires de nos enfants. Tout d’abord
il faut que le temps et l’horaire de sommeil soient réguliers, c’est à dire que
l’on doit respecter la même heure tous les jours, excepté des cas de forces
majeures.
Nous devons utiliser tous les moyens
pour que les enfants dorment et se réveillent à la même heure (selon leur âge bien
sûr) sachant qu’aujourd’hui les téléphones et jeux vidéo sont difficiles à
abandonner.
Quelques effets du manque de sommeil :
• Sur la santé physique le manque de
sommeil peut entraîner un risque accru de maladies cardiovasculaires, des
tremblements, des perturbations du métabolisme du sucre entraînant l’obésité et
le diabète et autres maladies dues à la baisse des défenses immunitaires.
• Sur la santé mentale un sommeil
insuffisant détériore la concentration et la mémoire de l’enfant, ainsi que la
prise de décision et les capacités cognitives en général. Nous observons des
troubles de l’humeur.
• Et sur le plan hormonal le manque de
sommeil peut nuire à la production de l’hormone de croissance humaine ce qui
est dangereux pour nos enfants. La rentrée arrive à grands pas, nous avons
également des jeunes adultes en stage ou en début de carrière qui ont besoin de
toutes leurs facultés physiques, intellectuelles et mentales pour avancer dans
leurs études ou leur carrière.
La prise en charge de la vie scolaire
ne se réduit pas à payer la scolarité et les fournitures de nos enfants. Il
faut les suivre à tous les niveaux, il faut une approche holistique dans leur
éducation et leur suivi. Et si jamais vous vous sentez dépassé dans ce domaine,
faites appel à des professionnels, nous sommes à votre disposition !
Dr Sonia ANAGONOU (CEO des Instituts
Olistis Beauté et Médecine esthétique, coache éthique certifiée en life coaching,
bien être holistique)
