Une fatigue qui ne vient pas du volume de travail
Contrairement à ce que l’on croit, la surcharge mentale n’est pas toujours liée à une quantité excessive de tâches. Elle vient souvent de la nécessité de penser à tout en permanence. Ne rien oublier. Anticiper. Vérifier. Ajuster. Se rappeler ce qui n’est pas encore fait, ce qui devra être fait plus tard, ce qui dépend des autres.
Cette activité mentale continue fatigue plus que l’action elle-même. Le corps peut être assis toute la journée, mais l’esprit, lui, ne s’arrête jamais vraiment.
L’impression de travailler sans jamais terminer
La surcharge mentale donne souvent cette sensation étrange : celle de ne jamais finir. Les tâches s’enchaînent, mais la liste reste pleine. À peine un point réglé qu’un autre apparaît. Rien ne se clôt complètement.
Cette absence de fin claire empêche le repos psychique. Même après la journée de travail, l’esprit reste occupé, comme s’il devait rester en alerte.
Multiplier les rôles sans en quitter aucun
Au bureau, beaucoup jonglent avec plusieurs rôles à la fois. Exécuter, organiser, coordonner, anticiper, répondre, décider. Passer de l’un à l’autre demande une adaptation constante. Ce va-et-vient permanent épuise, surtout quand il n’y a pas d’espace pour se poser.
La surcharge mentale vient aussi de cette difficulté à fermer un rôle avant d’en ouvrir un autre.
Une fatigue souvent minimisée
Parce qu’elle est invisible, la surcharge mentale est souvent banalisée. On se dit que c’est normal, que tout le monde fonctionne ainsi, que ce n’est pas si grave. On continue, jusqu’à ce que la fatigue devienne plus lourde, plus persistante.
Le danger n’est pas l’intensité immédiate, mais la durée. Ce type d’épuisement s’installe dans le temps, sans alerte brutale.
Alléger sans tout révolutionner
Soulager la surcharge mentale ne passe pas forcément par de grands changements. Parfois, il s’agit simplement de réduire ce qui reste en suspens dans la tête. Clarifier, poser par écrit, accepter que tout ne soit pas géré en permanence.
Identifier ce qui peut attendre, ce qui peut être partagé, ce qui n’a pas besoin d’être contrôlé en continu permet déjà de libérer de l’espace intérieur.
La surcharge mentale au bureau est un épuisement discret, mais réel. La reconnaître n’est pas se plaindre. C’est mettre des mots sur une fatigue qui mérite d’être entendue.
Prendre soin de son énergie mentale au travail, ce n’est pas faire moins. C’est travailler avec plus de justesse, sans laisser l’esprit porter seul ce qu’il ne peut plus contenir indéfiniment.
La rédaction
