Si vous rêvez d'une vie professionnelle réussie et pleine de succès, il vous faut une stratégie. Vous aspirez à remporter des victoires personnelles ? Impossible d'y parvenir sans une planification rigoureuse. La clé de cette réussite réside dans l'autodiscipline. Comment renforcer son autodiscipline pour atteindre ses objectifs ?
L’AUTODISCIPLINE, C’EST QUOI ?
L’autodiscipline, c’est s'imposer une discipline à
soi-même. Vous êtes le seul maître à bord. C’est la capacité à se contrôler et
à poursuivre des actions selon un plan ou une routine prédéfinie, même en
l'absence de motivation immédiate.
Il ne faut pas confondre l’autodiscipline et la
motivation. La motivation est émotionnelle, elle est l’impulsion ou le désir
qui incite à passer à l’action. En revanche, l’autodiscipline est la capacité
de poursuivre ses actions selon un plan, même sans désir immédiat.
AVOIR DES OBJECTIFS CLAIRS
Pour renforcer votre autodiscipline et atteindre vos
objectifs, fixez-vous des objectifs clairs et précis. Vous ne pouvez pas tout
accomplir à la fois. Utilisez la formule SMART pour déterminer vos objectifs.
Une méthode efficace pour définir vos objectifs est la
formule SMART :
Spécifique : votre objectif doit être précis et clair. Au
lieu de dire "je veux être en forme", dites "je veux courir 5 km
trois fois par semaine".
Mesurable : vous devez pouvoir mesurer votre progression.
Cela vous permet de savoir quand vous avez atteint votre objectif et de rester
motivé. Par exemple, si votre objectif est de lire plus, définissez "je
veux lire 30 minutes chaque jour".
Atteignable : votre objectif doit être réaliste et
réalisable. Il doit représenter un défi, mais rester dans le domaine du
possible. Par exemple, au lieu de viser à courir un marathon dans un mois,
commencez par un objectif de 5 km et augmentez progressivement la distance.
Réaliste : assurez-vous que vos objectifs sont pertinents
et alignés avec vos autres ambitions et réalités de vie. Par exemple, si vous
travaillez à plein temps, définir un objectif de passer cinq heures par jour à
la salle de sport pourrait ne pas être réaliste.
Temporellement défini : fixez une date limite pour atteindre votre objectif. Cela crée un sentiment d'urgence et vous aide à rester concentré. Par exemple, "je veux perdre 5 kilos en trois mois".
CONSTRUIRE DES HABITUDES POSITIVES
L’avantage de construire des habitudes positives est que vos gestes deviennent automatiques et ne sont plus perçus comme des corvées. Vous vous lèverez naturellement pour aller à la salle de sport.
De plus, vous n'aurez plus besoin de fournir autant d’effort mental pour prendre des décisions importantes, car vos actions deviendront naturelles. Les petites victoires obtenues grâce aux habitudes positives augmentent la motivation et la confiance en soi. Par exemple, terminer une tâche chaque jour crée un sentiment d'accomplissement qui motive à poursuivre d'autres objectifs.
GÉRER LES DISTRACTIONS ET RESTER CONCENTRÉ
Identifiez vos distractions courantes et listez tout ce qui est susceptible de vous détourner de vos objectifs. Pour rester concentré au travail, utilisez des techniques comme la méthode Pomodoro et la planification du temps.
Gérard Macqueron, psychiatre et auteur de Psychologie de l'attention, soutient qu’« actuellement, on vit dans un environnement où les stimulations sont devenues permanentes, multiples et concordantes ».
Il précise que « recevoir un mail, un texto, tout en se concentrant sur votre lecture vous demande de réagir rapidement. Et votre cerveau s'épuise à trier les informations, répondre au deuxième stimulus et se replonger dans la première mission. Vous allez donc perdre du temps ». La solution est de limiter les distractions, par exemple, en quittant les réseaux sociaux et en désactivant les notifications sur votre téléphone.
Renforcer votre autodiscipline est essentiel pour réaliser vos aspirations, qu'elles soient personnelles ou professionnelles. En comprenant la véritable essence de l'autodiscipline et de la motivation, en définissant des objectifs clairs et atteignables, en cultivant des habitudes positives et en maîtrisant les distractions, vous vous ouvrez les portes d'un succès durable.
L'autodiscipline n'est pas simplement une qualité innée ; c'est une compétence précieuse qui se cultive avec le temps et l'engagement. En mettant en pratique les stratégies présentées ici, vous pourrez transformer vos rêves en réalités palpables.
Alors, pourquoi attendre ? Commencez dès aujourd'hui à
renforcer votre autodiscipline. Fixez-vous des objectifs audacieux, établissez
des routines constructives et prenez les rênes de votre existence. Le succès
est à portée de main ; il ne tient qu'à vous de l'embrasser pleinement.
Richard Konan
