Un régime alimentaire durable et efficace ne devrait pas être une source de stress. Il est tout à fait possible de faire du plaisir le principe directeur de sa perte de poids. Se priver et s’imposer des aliments peu caloriques engendre frustration et tension, rendant difficile le maintien du poids idéal à long terme.
Le plaisir, moteur de la perte de poids
La nature a conçu le plaisir comme un élément essentiel au maintien de la vie. Pour en profiter pleinement, il est important de l’anticiper et de s’y préparer. Cette approche, prônée par les épicuriens, permet non seulement de manger naturellement, mais aussi de savoir s’arrêter lorsque la satiété est atteinte, afin de renouveler le plaisir au repas suivant.
Le surpoids ?
Le surpoids résulte souvent d’une consommation excessive de nourriture, qu’elle soit motivée par le plaisir, la gourmandise, ou par des mécanismes de compensation émotionnelle.
Il est important de ne pas culpabiliser, mais de comprendre les raisons de ces excès.
Manger en
pleine conscience
Manger par
compulsion ou pour étouffer des émotions négatives n’est pas une expérience
plaisante. De même, la peur de grossir gâche le plaisir de manger. La clé d’une
perte de poids saine et durable réside dans la capacité à manger en pleine
conscience, en savourant chaque bouchée.
Préserver
le plaisir de manger
Le plaisir
de manger est un élément essentiel d’une perte de poids réussie et sans
risques. Apprendre à manger en écoutant ses sensations, sans culpabilité ni
frustration, permet de retrouver un poids idéal tout en préservant son bien-être.
Professeur
Jacques Houroupou Mbambai (diététicien-nutritionniste-sexologue clinicien psychothérapeute)
