Longtemps sujet tabou, la dépression est l’un des troubles psychiatriques les plus fréquents. D’après l’OMS, « la dépression résulte d’une interaction complexe entre des facteurs sociaux, psychologiques et biologiques ».
La
tristesse, l’ennui, la mélancolie, les périodes inévitables que nous sommes
tous amenés à vivre. Toutefois, lorsque nous parlons de dépression, il s’agit
bien d’une maladie. Plus qu’une mélancolie passagère, la dépression est un trouble
grave qui empêche souvent celui ou celle qui en est victime d’assumer ses
tâches quotidiennes. Le facteur déclenchant semble parfois évident, mais le
plus souvent la dépression vient sans crier gare.
Mort d’un
conjoint ou d’un parent, divorce, perte d’un emploi, peuvent être quelques
causes de la dépression.
DIFFÉRENTS
TYPES DE DÉPRESSION
Dépression
majeure, elle perturbe la vie du malade dans presque tous les domaines Le
trouble bipolaire, changement extrême sur le plan émotionnel.
Le trouble
dysthymique, est moins sérieux que la dépression majeure. La dépression postnatale,
elle peut se manifester après un accouchement.
Le trouble
affectif saisonnier, troubles relatifs au manque de luminosité, dû aux changements
de saisons.
SYMPTÔMES
Panique,
confusion mentale, anxiété et profonde tristesse, perte de motivation et de
faculté de décision, diminution du sentiment de plaisir, troubles alimentaires,
perte du sommeil, pensées morbides… C’est un peu comme si un gros nuage noir
s’installait au-dessus de notre tête.
La
dépression peut s’accompagner aussi de symptômes physiques : mal de dos, maux
de ventre ou de tête.
Il n’y a pas
lieu d’avoir honte de la dépression. « Le fait de pleurer sans raison devant
mes proches, me donne le sentiment que je finirais par les éloigner de moi », déclare
une jeune femme victime de la dépression.
« Lorsque je
me réveille, j’ai juste envie de disparaitre », Jean.
« J’ai
l’impression qu’un voile opaque s’est posé sur ma vie. Je me sens inutile »,
Sandrine
Comment se
soigner et lutter contre cette maladie éprouvante ? Ceux qui souffrent de
dépression ont besoin de toute l’aide possible, notamment d’une aide médicale
appropriée. Une maladie non traitée, peut mettre la vie en danger. Certains pourront
trouver de l’aide auprès de leur médecin traitant, mais d’autres auront besoin
d’un soutien personnalisé. Des patients ont obtenu de bons résultats grâce à la
phytothérapie, à un régime alimentaire, ou à de l’exercice physique sous
contrôle médical.
Important :
S’assurer que les conseils que l’on suit, viennent d’une source fiable.
Des
personnes bien intentionnés essaieront peut être de suggérer tel ou tel
traitement. La dépression est une maladie, pas une mélancolie passagère Le
découragement peut amener des patients à interrompre leur traitement.
• Effets
secondaires indésirables, ou manque de résultats.
Une thérapie
a plus de chance d’aboutir, s’il y a une bonne communication avec le praticien.
Même si l’on ressent une nette amélioration, arrêter brutalement un traitement,
sans l’avis du médecin, peut avoir des conséquences graves, pouvant même s’avérer
mortelles.
Faire de
l’exercice physique régulièrement.
Se faire
assister lorsque le courage fait défaut. (La natation a un effet apaisant et
relaxant)
S’ouvrir aux
autres.
Si besoin
est, on peut trouver le l’aide auprès d’un psychologue, ou d’un
psychothérapeute dûment formé.
• Être
indulgent avec soi-même.
• Vivre
l’instant présent.
• S’attacher
à ce qu’il y a de positif autour de soi.
• Chasser
les pensées négatives.
• Éviter de
ressasser le passé.
Alimentation
On peut
aggraver les effets d’une dépression en ayant de mauvaises habitudes
alimentaires.
Établir un
programme alimentaire adapté, peut réduire les effets négatifs de la
dépression. Si besoin est, se faire assister par un nutritionniste.
Spiritualité
Lorsqu’on
affronte la dépression, les Écritures sont une source de forces spirituelles à
ne pas négliger.
Moyens
simples pour lutter contre les moments de déprime.
• Numéros de
personne à appeler.
• Chansons
positives et stimulantes.
• Livres que
vous avez particulièrement appréciés.
• Bloc-notes
pour écrire tout ce qui vous passe par la tête. Écrire est un bon moyen pour
décharger son cœur.
La
dépression peut toucher n’importe qui à n’importe quel moment. Soyons donc
compatissant à l’égard de ceux qui en souffrent. Cet article peut vous aider à
mieux les comprendre.
Lydia Fagette
(conseillère de vie pour Esprit)
