Difficultés financière, familiale, professionnelle. Tel semble bien être le triptyque pour atteindre le pic du stress. Mais pour rendre le monde limpide, il faut surtout garder l’esprit zen.
« Le stress est une
réaction naturelle aux situations difficiles de la vie. C’est un sentiment de
dépassement ou d’incapacité à faire face à une pression mentale ou émotionnelle
», enseigne Ludovic Dogbé, docteur en science psychologique.
Il est primordial de
prendre conscience de l’état de stress. Il survient lorsqu’il y a un déséquilibre
entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement
et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face.
Selon Ludovic Dogbé, les
symptômes du stress peuvent être physiques, psychologiques ou émotionnels. «
Vous devez faire le lien entre vous sentir fatigué ou malade, avec les pressions
auxquelles vous êtes confronté. N’ignorez pas les avertissements physiques tels
que les muscles tendus, la fatigue excessive, les maux de tête ou les
migraines.
Essayez d’identifier les
causes sous-jacentes », décrit le psychologue. A cet instant, il est recommandé
de regrouper les raisons possibles de son stress notamment celles qui ont une
solution pratique, celles qui s’amélioreront de toute façon avec le temps et
celles contre lesquelles l’on ne peut rien.
Il ne sert à rien de
s’inquiéter de choses que l’on ne peut changer ou de choses qui se régleront
d’elles-mêmes. D’où la nécessité de garder l’esprit zen. Il est récurrent d’être
victime de ces chocs nerveux.
Fort heureusement, il
existe des pares-feux efficaces comme la zen attitude ou en encore la zénitude.
C’est l’adoption d’une posture sereine, un état de calme et de tranquillité
absolue. La notion de zen attitude inclut le détachement, à la fois de ses
émotions, mais également de l’environnement extérieur. C’est une attitude qui
cherche à choisir la voie du milieu, et à se centrer. Ce n’est ni se résigner
ni une non-participation. C’est un détachement volontaire et contrôlé, afin de
ne pas donner plus de poids à un état ou à une situation qu’il n’en est
vraiment.
La zen attitude se caractérise
par une recherche d’harmonie et de sérénité, en premier lieu, en soi, et puis
en toute chose. Il s’agit de rétablir un équilibre mental, émotionnel et
physique, mais également d’obtenir l’équilibre dans toute situation et
relation. Le but du zen est d’être bien dans sa tête et d’être serein.
Souvenez-vous, gardez toujours l’esprit zen peu importe le choc émotionnel ou
physique. Même s’il existe une multitude de remèdes contre le stress, cette
technique ne demeure pas moins efficace.
Maurelle
Kouakou
