Avoir un point de vue positif est un choix. Vous pouvez choisir de penser à des choses qui vont améliorer votre humeur, de voir des situations difficiles sous une lumière constructive et de colorer votre journée d’approches plus claires et pleines d’espérance sur ce que vous faites. En choisissant d’adopter un point de vue positif sur votre vie, vous pouvez commencer à vous éloigner de votre état d’esprit négatif et à voir la vie comme une source de possibilités et de solutions au lieu de la voir chargée d’inquiétudes et d’obstacles. Nous vous proposons ici ce texte coécrit par la conseillère Trudi Griffin.
Restez responsable de vos actes
Vous êtes
seulement responsable de vos pensées, votre point de vue sur la vie est un
choix. Si vous avez tendance à penser négativement, vous choisissez de penser
de cette façon. Avec de la pratique, vous pouvez choisir d’avoir un point de
vue plus positif.
Comprenez quels sont les bénéfices d’un
état d’esprit positif
En
choisissant de penser positivement, vous arriverez à mieux contrôler votre vie,
mais vous ferez aussi de chaque expérience un moment plus agréable. Cela peut
aussi faire du bien à votre santé mentale et physique, ainsi qu’à votre
capacité à gérer le changement. Soyez conscient que ces bénéfices peuvent vous
motiver à penser positivement plus régulièrement. Voici quelques bénéfices
apportés par un mode de pensée positive : une espérance de vie allongée, un
taux plus bas de dépression et de désarroi, une meilleure capacité à gérer les
situations de stress.
Tenez un journal qui reflète ce que vous pensez
En notant vos idées, vous arriverez à prendre du recul et à
évaluer les schémas de votre pensée. Écrivez ce que vous ressentez, puis
essayez de trouver les éléments déclencheurs qui vous amènent à des pensées
positives ou négatives. Prenez seulement 20 minutes pour suivre ces schémas de
pensée à la fin de chaque journée pour trouver une façon d’identifier vos
pensées négatives et pour faire un plan afin de les transformer en pensées
positives. Vous pouvez écrire votre journal dans le format que vous voulez. Si
vous ne pouvez pas écrire d’interminables paragraphes réfléchis, faites
simplement une liste des cinq pensées négatives et des cinq pensées positives
les plus récurrentes pendant toute la journée. Assurez-vous de vous donner
suffisamment de temps pour évaluer et réfléchir aux informations dans votre
journal. Si vous écrivez tous les jours, vous pourrez y réfléchir à la fin de
la semaine.
